האתר המקיף לחיים עם מוגבלות
כניסה / הרשמה לאתר
כניסה / הרשמה לאתר
מתוך הבלוג של רותם אביטוב
כולנו עומדים בפני בחירת מקום עבודה כזה או אחר בחיינו בכדי לכלכל את עצמנו ואת משפחתנו. אנו באים לבחירה זו לאחר תקופת חיים עמוסת חלומות, תקוות ושאיפות שלא בהכרח תמיד מקבלים מענה במישור המציאות. חלק מן האנשים מפתחים סגנונות התנהגות ומחשבות שאינן תורמות להם להתקדם בעולם העבודה ולחיות חיים בעלי רווחה נפשית ושביעות רצון מתעסוקתם. במאמר זה, מתראיין ודן הפסיכולוג אביטוב רותם על התהליכים הפסיכולוגים המתרחשים אצל אלו אשר אינם מרוצים מעבודתם והסיבות לכך.
לצערנו, לא כולנו מצליחים להשיג את אותם דברים חומריים אשר קיווינו ושאפנו אליהם. לעיתים, אלו שחלמו להיות עשירים כקורח לבסוף מסתפקים בעבודה שהיא לא מושא חלומותיהם ואלו שחלמו להיות, למשל, מנהלים מוצלחים בעולם העסקים, לעיתים מתפשרים על עבודה זוטרה ו/או בתפקיד שאינו מתאים להם. במילים אחרות, העבודה לא תמיד מקדמת מבחינת תפקיד או שכר, הבוסים לא תמיד מבינים ונעימים, הקולגות לא תמיד חברותיים ותומכים ולמעשה העבודה לא תמיד המקום בו אנו שאפנו להיות בו.
|
אם כן, ממה אנו מפחדים? "כאשר אני פוגש אנשים אלו בקליניקה שלי, התמה החוזרת על עצמה היא שרבים מהם חוששים שהנם מזויפים. שעוד מעט יגלו העובדים והמנהלים כי הם לא באמת "שווים" בדיוק כפי שהם מאמינים על עצמם-שהם למעשה כישלון המחכה להתהוות ברגע שיקבלו תפקיד בכיר יותר. כאשר אני מברר עימם למה הם מייחסים הצלחות עבר בעבודתם, לרוב הם מייחסים זאת לצירוף מקרים ולגורמים חיצוניים ולאו דווקא לערכם האמיתי. החרדה מחד היא להצליח/להיכשל והמתח החרדתי נובע מהדיסוננס (סתירה) בין החרדה לבין רצונם להתקדם והסבל שהם מרגישים". בקליניקה נלמד שלמעשה סגנון זה לא יוביל להצלחה הנשאפת וכיצד ניתן ללמוד להעריך ולשנות את סגנונות החשיבה ולסגל התנהגויות סתגלניות אשר יאפשרו לאנשים להתקדם בקריירה שהם בוחרים ולאו דווקא לתת לגורמים חיצוניים להשפיע עליהם.
"לא אחת אני מסביר כי השאיפה היא לא שהאדם ישלוט במחשבותיו, אלא שילמד לנהל אותן, בניגוד לשליטה, ושינהל את עצמו לצאת מהאזור הבטוח ודווקא כן לקחת סיכונים. תנהל את עצמך". למעשה שליטה היא הבעיה, מאחר והיא רק מובילה למתח וחרדה ברגע שלא עמדנו בציפית השליטה הדרשנית של להצליח ומיד. "אני מסביר שיש לנו אחריות פסיכולוגית כלפי עצמנו לאושר וקבלה עצמית אך לא אחריות לדרוש מעצמנו הצלחה מידית והצבת סטנדרטיים לא מציאותיים. יש לכם צורך בהצלחה בקריירה אלא גם בהצלחה בקריירת החיים הפסיכולוגיים שלכם", אומר אביטוב. "למעשה רבים חוששים משינויי מאחר ומבחינה הישרדותית מובנה בנו הצורך לשמור על סטאטוס קוו. דבר זה לא מאפשר להם להתנסות ולפתח יכולות להסתגל למצבים קשים והם למעשה מאפשרים להזדמנויות לחמוק מידיהם מאחר וקל יותר להתמודד מול הרע המוכר מאשר עם הרע הפוטנציאלי החדש".
מה ניתן לעשות?
דבר ראשון, מסביר אביטוב, שחשוב לתת לעצמכם תפיחה על השכם, לקבל את עצמכם מחד ולשאוף לקדם את עצמכם מאידך. "חשוב לשאוף לאסרטיביות ולעמוד על שלך במידת הצורך וללמוד לזהות מצבים שאפשר להתדיין ו/או התעמת לעיתים עם הבוס וקולגות מאחר ואין הביישן למד. יש לזכור שעימות במקום העבודה הוא חלק אינטגרלי ומקובל בעולם העסקים בכדי להתקדם. חשוב מידי פעם (אם לא תמיד) לפרסם באוזני אחרים את הצלחותיכם, אם לא סיפרתם-זה לא קרה. לא לפחד לשתף עם אחרים, תוך שמירת כבוד הזולת, את מעשיכם ובכך להשיג הכרה וזהות במקום העבודה כמצליחנים". עם זאת ישנם אנשים המפחדים מאוד לעשות זאת עקב החשש שלא יאהבו אותם. "ובכן, הראו לי מנכ"ל או פרופסור או טייקון מצליח אחד שאין לפחות אדם אחד שלא מחבב אותו" מבקש הפסיכולוג. להימנע מלחיות כדי לא לחוות חרדה מונע מאיתנו את החיים וזהו הפיספוס האמיתי. בנוסף, אין זה אומר שמי שלא מתעמת או שלא משתף הצלחות תמיד אהוד. אי אהדה היא חלק מהחיים. חשוב להדגיש, אומר אביטוב "שאתם עובדים בכדי לחיות ולא חיים כדי לעבוד". למעשה הכוונה היא שאתם צריכים לזכור שהעבודה אינה מרכז החיים, אלא היא תורמת לעשיה ובמידה ואתם נהנים ממנה, לרווחה נפשית סובייקטיבית. אך היא אינה אמורה להיות המקור היחידי לאושר, אלא כאמצעי שדרכו אפשר להנות מהחיים במישורים אחרים, כגון: טיולים, ישיבה במסעדה טובה, סרטים ושאר פעילויות פנאי של שעות אחר העבודה. למעשה ישנו צורך בטיפול המלמד להתאקלם טוב יותר למצבים חדשים ולא לחשוש ממצבים קשים תוך הימנעות מפרפקציוניזם וקבלת החלטות גם אם יש ספק "בייעוץ קוגניטיבי התנהגותי ניתן ללמוד לשנות את האמונות הלא סתגלניות הללו ולהתמודד בהצלחה עם חרדות ולחצים ע"י בחירת אסטרטגיות קוגניטיביות (מחשבתיות) והתנהגותיות טובות יותר ולא לפספס הזדמנויות בחיים בכלל ומקום העבודה בפרט תוך קבלה עצמית במידה וישנן טעויות, אלו החיים"
אביטוב מזכיר כי גם הגדולים נפלו לא אחת וזה רק מצביע שגם לנו מותר לטעות " מנכ"ל אפל, סטיב ג'ובס, לא הצליח למקם את חברת אפל בשנות השמונים כמתחרה מרכזית למייקרוסופט של ביל גייטס, אך לבסוף הוא הצליח להפוך את אפל לאחת חברות ההייטק החשובות בעולם, ושינן עוד אלפי דוגמאות מדוע אין סיבה לפחד מכישלון".
רותם אביטוב הנו פסיכולוג קוגניטיבי-התנהגותי ודוקטורנט לפסיכולוגיה, העוסק בייעוץ בגישה הקוגניטיבית-התנהגותית (CBT) ו-REBT המקיים פגישות בקליניקה בנתניה, ברח' ש"ד בנימין 43. www.cbt-psychology.com
050-2481472 077-5310518 |
אין תגובות לפוסט |
